Archivo de la categoría: ejercicio y dieta

Lo artificial abunda.

Y no es ninguna critica, ni nada que se le asemeje.

Cada vez hay mas adolescentes que les piden a sus padres, como regalo de graduación un aumento de pechos, senos, o tetas, como coño digáis decirlo.

Las clínicas de estética, tipo Corporacion dermoestetica , estan llenas y incluso c0n lista de espera. para hacer liposucciones, siliconar labios, y operar narices entre otros servicios,  que alli se ofrecen.

El mismo problema pasa con la obsesión con los gimnasios,  que puede  llegar a provocar una enfemedad muy grave, tanta obsesion pòr el culto al cuerpo. Citada enfermedad es la bigorexia.

Pienso, que si nos dejáramos de tantas cosas idiotas,  nos cuidaramos con mesura, y nos  dejásemos de tanto quirofano, gimnasios a los que no iremos o dietas milagrosas.

Y por una puta vez, nos mirásemos desnudos dekante del espejo.  Y que naricrs, tenemos que querernos a nosotros mismos!!

Es lo que hay .

y recuerda una cosa, que te vengo a decir, no importa tu talla, sino tu corazón.

Por hoy nada mas, hasta la próxima. Saludos,

kkkkk

 

 

 

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Más frutas y más verduras igual a estar mejor mentalmente.

Una dieta rica en frutas y verduras se ha relacionado con una buena salud física, menor riesgo de mortalidad y prevención de varias enfermedades, pero también, sería fundamental para custodiar la salud mental y el bienestar psicológico y emocional, de acuerdo con una investigación de la Universidad de la Escuela de Medicina de Warwick, en Reino Unido.

Los hallazgos publicados en la revista BMJ Open, son resultado del análisis de los datos recolectados en la Encuesta de Salud de Inglaterra, la cual incluye a 14,000 hombres y mujeres, así como información detallada sobre su salud física y mental, y otros comportamientos relacionados con la salud. El bienestar mental se evaluó mediante Escala Mental de Bienestar Warwick-Edinburgh (WEMWBS, por sus siglas en inglés).

Los resultados muestran que un bienestar mental alto se asocia consistentemente con el consumo de frutas y verduras. Del total del universo examinado, el 33.5% comía cinco o más porciones de frutas y verduras al día y gozaba de un alto bienestar mental, en comparación con el 6.8% que tenía un bajo bienestar mental y una ingesta de menos de una porción de frutas y verduras diariamente.

“Los datos sugieren que a mayor ingesta de frutas y verduras por un individuo menor será la probabilidad de que tengan bajo bienestar mental”, resaltó el Dr. Saverio Stranges, investigador principal en un comunicado de prensa difundido por la institución académica.mas frutas y mas verduras igual a estar mejor mentalmentesanisimos11111111111111

Es vital fortalecer nuestra autoestima.

En la vida a veces tendemos amargarnos nosotros mismos, con cosas absolutamente imbéciles o banales como puede ser un ejemplo claro seria fijarnos mas en nuestro aspecto físico, es decir nuestro exterior, en vez de trabajar nuestro interior.

Ya que únicamente seremos felices, si estamos bien con nosotros mismos por dentro, en nuestro interior.

Pienso que es fundamental estar bien por dentro, para que nos sintamos a priori bien por fuera,.

Ya que si estamos pasando por problemas de estress, ansiedad, entre otras cosas, difícilmente nos veremos bien por fuera.

Yo os recomendaría a todos vosotros hacer pranayamas, es decir, aprender a respirar correctamente coger aire, y retenerlo un par de segundos para luego soltarlo lentamente, si os acostumbrais hacer estas respiraciones un par de ellas a lo largo del día, os sentiréis mejor por dentro y por fuera.

Hacer la prueba.

En fin por hoy nada mas , hasta la proxima saludos.

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El kiwi un buen aliado para tu dieta.

El KIwi rico en fibra es un muy buen aliado para tu dieta , ya que es una fruta con muchas propiedades, la principal de ellas, es que es rica en fibra.

Tomate dos kiwis al día y creeme tu organismo y cuerpo lo notara en seguida.

Yo ahora me lo estoy tomando en yogur, activia con trozos de kiwi, y creerme se nota muchísimo a la hora de ir al baño.

En fin, por hoy ,nada mas, hasta la proxima . saludos.

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Para aliviar la ansiedad la tila no viene mal

Asi es para calmar la ansiedad, y a falta de pastillas la infusión de tila no viene nada mal, probarlo y comprobarlo por vosotros mismos.

Para según que tipo de ansiedad padezcamos una simple tila nos puede ayudar y sentirnos con ella fenomenal, hacer la prueba en casa y comprobarlo.

Siempre no  esta de mas recurrir a una simple infusión para calmarnos nuestros nervios y ansiedades, y tomar como ultima opción las `pastillas, ya que la pastilla siempre la tendremos ahí,

Vale decir que este es un consejo que doy sin ser yo ningún experto en la materia, tan solo soy una paciente que lo ha probado y padece ansiedad la tira de años.

Por hoy nada mas, hasta la próxima , saludos.

 

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Un poco de relajación , no va mal.

Si es no hay nada como relajarse en estas vacaciones, para volver luego en otoño, con la mentalidad mas fuerte.y las pilas cargadas.

Entonces que recomendable, el que os dejéis llevar y os relaje , estas vacaciones de verano, sepáis o no Yoga, lo importante, es estar con la mente en blanco y relajados y sobretodo no pensar en nada.

Como he dicho antes muy recomendable.

Por hoy nada mas, saludos, y hasta el próximo..

 

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De momento todo marcha bien

Aunque me cueste lo mio seguir una dieta a raja tabla , como Dios manda, las pautas básicas mas o menos las estoy haciendo, prueba de ello es que ya llevo perdidos tres kilos y medio, desde que empece con el dichoso régimen.

Lo que si que he logrado hacer es no tomar ninguna bebida que lleve gas, y beber zumo de naranja natural, y lo mejor comer menos cantidad de comida por la noche, cosa que antes ni se me pasaba por la cabeza. También el andar mucho se ha convertido en un ejercicio básico para mi, cosa que hago a diario, y con ello, hago ese ejercicio físico tan importante, ando una hora diaria, pero seguida , eso si debéis de ser constantes con cualquier tipo de ejercicio que hagáis.

Beber dos litros de agua, que son ocho vasos, se ha convertido en otra rutina fácil ahora que es verano y hace tanta calor entran como si nada.

Que mas deciros, tener paciencia, que seguro que se consiguen vuestros objetivos.

por hoy nada mas, hasta la próxima, saludos,,,

 

TUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU