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Más frutas y más verduras igual a estar mejor mentalmente.

Una dieta rica en frutas y verduras se ha relacionado con una buena salud física, menor riesgo de mortalidad y prevención de varias enfermedades, pero también, sería fundamental para custodiar la salud mental y el bienestar psicológico y emocional, de acuerdo con una investigación de la Universidad de la Escuela de Medicina de Warwick, en Reino Unido.

Los hallazgos publicados en la revista BMJ Open, son resultado del análisis de los datos recolectados en la Encuesta de Salud de Inglaterra, la cual incluye a 14,000 hombres y mujeres, así como información detallada sobre su salud física y mental, y otros comportamientos relacionados con la salud. El bienestar mental se evaluó mediante Escala Mental de Bienestar Warwick-Edinburgh (WEMWBS, por sus siglas en inglés).

Los resultados muestran que un bienestar mental alto se asocia consistentemente con el consumo de frutas y verduras. Del total del universo examinado, el 33.5% comía cinco o más porciones de frutas y verduras al día y gozaba de un alto bienestar mental, en comparación con el 6.8% que tenía un bajo bienestar mental y una ingesta de menos de una porción de frutas y verduras diariamente.

“Los datos sugieren que a mayor ingesta de frutas y verduras por un individuo menor será la probabilidad de que tengan bajo bienestar mental”, resaltó el Dr. Saverio Stranges, investigador principal en un comunicado de prensa difundido por la institución académica.mas frutas y mas verduras igual a estar mejor mentalmentesanisimos11111111111111

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De nuevo a dieta.

Esta vez me voy a tomar mas en serio el hacer una buena dieta, ya no solo por estética, que también. Si no fundamentalmente por mi salud, que es la razón que más me preocupa.

Por ello, esta vez voy a seguir una dieta disociada , que consiste en que si como pasta ,arroz, o legumbres, no debo de hacer un segundo plato. También esta dieta te obliga a comer verduras casi a diario, y fruta , que es lo que más mas me costara ya que no estoy acostumbrada a comer así de sano.

Y tambien debo de olvidarme de la Cocacola y bebidas con gas, que es lo que más hincha , y beber dos litros de agua al día y incluir también infusiones en lugar de tanto café con leche.

Bien confío que esta dieta me vaya bien, ya que la pienso seguir a raja tabla,

Tambien no puedes no tomar n i conservas ni zumos envasados, es mucho mejor un buen zumo de naranja exprimido recién levantada.

En fin por hoy nada más hasta la proxima , saludos,

 

disociada

Parole, parole.

En la vida, hay veces que mas vale quedarse callada y con un punto en la boca, como diría la popular y a la vez chabacana Belén Esteban, por qué parece  mentira que la gente, y con gente , me refiero en general a cualquiera que este pasando por lo mismo que yo ahora. Es decir este gorda, a que ya lo sabéis a que lo sabéis no os hará ninguna jodida gracia que os lo estén repitiendo continuamente, a que nooo!!!

Pues no como si no tuviese espejos en mi casa, o como si no tuviese yo misma ojos, o lo que me sienta peor del tema; como si yo estuviese así, por gusto, nadie se siente bien, estando gordo o gorda, quién diga lo contrario miente.

Parece ser que nosotros los que tenemos sobrepeso, o estamos gordos directamente hablando claro, y sin tapujo alguno no tuviésemos derecho a vivir, y una mierda, para ella!!

Claro, como ella jamás ha tenido problemas con su peso siempre ha estado delgadita, no sabe nunca lo que es vivir en una talla XXL , y vivir pensando que ropa ponerte, para no parecer el doble, que digo el triple de gorda.

Ni pensando toda tu vida haciendo régimen, dietas por aquí, por allá , venga por favor si lo que mas has pesado son 68 kilos, me vas hablar tu de lo que es estar GORDA!!!!

Que soy bipolar, pero todavía no soy gilipollas!!!!!!!!!

Punto pelota!!——Acabaría la de San Blas

Y eso, es lo que al parecer, me he dado cuenta hoy que no se acaba de entender, y me he sentido muy, muy mal, por eso el articulo o post de hoy.

Pero como diría mi abuela, que gran ejemplo; las palabras se las lleva el viento.

En fin, por hoy nada más, buen fin de semana, y hasta la próxima.

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Harta de hacer dietas!!

Después de hacer un montón de dietas no he podido mas,

y he grabado este video para haber si alguien sabe de alguna dieta

o método que me pueda ayudar a bajar de peso.

gracias.

saludos y hasta la próxima

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La avena propiedades.

. Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esta depura los compuestos pesados del organismo.

2. La fibra soluble de la avena beneficia a las personas con diabetes, debido a que favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer.

3. Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica.

4. Es el cereal que contiene más proteínas, lo cual ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.

5. Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de cáncer.

6. Posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en lasangre.

7. Es una buena fuente de grasas insaturadas omega 6, lo que ayuda a disminuir el colesterol malo.

8. Contiene vitaminas del complejo B, los cuales están involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central.

9. Previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo, mineral que hace funcionar de forma correcta la tiroides.

10. Tiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización ósea.

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Los beneficios de la dieta de la piña.

La piña tiene fama de ser una fruta diurética y depurativa que contribuye a eliminar por la orina las toxinas que acumula nuestro organismo y además, previene el estreñimiento debido a la gran cantidad de fibra que aporta. Activan el metabolismo y laeliminación de grasa, facilitan la digestión. Es uno de los frutos más sanos de la naturaleza.

La piña es rica en vitaminas C, B1, B6, ácido fólico (una vitamina del complejo B que es esencial para la vida) y minerales como el potasio. La Piña en su gran mayoría es agua y apenas contiene grasa y es muy baja en calorías. Contiene una enzima llamada bromelina (la bromelina deshace las proteínas de la misma forma que lo hace la pepsina, enzima que forma parte del jugo gástrico), así que se puede decir que que mejora la digestión y destruye los parásitos intestinales.

¿Qué es la bromelina de la piña?

Como ya hemos citado, la bromelina es una enzima digestiva que se extrae del tallo y de la fruta de la piña cruda (Ananas comosus , familia de las Bromeliáceas) y que contiene azufre. También la venden como un compuesto para ablandar las carnes. La bromelina contiene (entre otros componentes) varias enzimas proteinasas de las que se han demostrado, tanto en el laboratorio como en estudios en animales y humanos, sus propiedades antiinflamatorias, antitrombóticas, antiedematosas (que evitan el edema) y fibrinolíticas (que deshacen los coágulos).
Se ha encontrado que la a bromelaína es un agente antiinflamatorio eficaz en la reducción de las enfermedades que conllevan inflamación como hinchazones, sinusitis aguda, dolor de garganta, artritis o gota.
La bromelina es un anticoagulante natural y también hay evidencias de que la bromelina puede provocar cambios beneficiosos en los glóbulos blancos de la sangre, por lo tanto mejora la función inmune.
La bromelina contiene potentes propiedades anti-inflamatorias, por lo que es una buena ayuda en casos de cicatrización de lesiones musculares menores, tales como torceduras o esguinces. En los resultados de un estudio se encontraron evidencias de que puede ser de gran ayuda en casos de artritis reumatoide. También hay indicios de que la bromelina tiene propiedades anti cancerígenas (aunque esto no ha sido probado). Existen varios estudios recientes en que se ha vinculado la inflamación crónica con el cáncer, por lo cual, cualquier acción contra el cáncer de la bromelina puede deberse a sus propiedades anti inflamatorias.

la dieta de la piña

piñassssssssssssssssss

Lo que al final realmente merece la pena, es sentirse bien.

Se de sobras que llevo como dos años insistiendo con hacer dieta y perder kilos, pero a día de hoy he decidido no tirar la toalla, pero tampoco estar como la típica rubia gilipollas de veinte o treinta años casi añorexica, muerta de hambre por las esquinas, que en el fondo se muere por comer un bocata de jamón y beberse una coca-cola.

Mi metabolismo ya hace cosa de cuatro o tres años que ha cambiado y eso es lo primero que debo de asumir. Que jamas volveré a pesar lo que pesaba , cuando tenia veinte o veinticuatro años , una vez asimilado esto, entonces podre empezar en serio ha hacer una dieta, que no voy a llamarla dieta. Si, entonces llamare una alimentación sana, mediterránea o como narices se llame.

Ya asumido todo esto, que os he dicho, aprendiendo a comer sano, pero sin matarme de hambre, y también hacer ejercicio, que a mi me basta con andar un rato, sola o con los perros y un poco de bici. Es entonces, cuando sin prisa, pero sin pausa os iré explicando los resultados.

Por hoy esto es todo, hasta la próxima, saludos

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